Nordic-Walking              Aktiv mit Laufstöcken

Das oft  belächelte Freizeitvergnügen ist längst ein Breitensport geworden. Eine gute Ausrüstung besteht bereits aus guten Schuhen und speziellen Laufstöcken. Die Beherrschung der Lauf- und Stocktechnik ist meist nach kurzer Lernphase der Einstieg in die körperliche Fitness. Eine Aufwärmphase nicht vergessen. Nutzen Sie die unterschiedlichen landschaftlichen Gegebenheiten, es bringt Abwechslung. Zwei bis dreimal pro Woche eine Stunde plus Aufwärmphase und anschließenden Dehnungsübungen halten fit.

Die Walking-Formel:  Für die Stocklänge gilt die Faustregel: Körpergröße in Zentimeter mal 0,66. Bei einer Körpergröße von 1,75 Metern ist die ideale Stocklänge also 115 Zentimeter. Da die Skalen aus den Stöcken 5-Zentimeter Abstände haben, wird bei Ergebnissen dazwischen auf oder abgerundet: Einsteiger runden ab, Trainierte auf.

BW

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